Giornata Esperienziale nella Natura - "LIBERA-MENTE"

PROGRAMMA

Ci avventureremo nella meravigliosa e verdissima cornice del Parco Regionale di Montevecchia e Parco del Curone nella provincia di Lecco con una camminata ad anello di circa 10 km alla portata di tutti che ci accompagnerà in una giornata immersiva nella natura e in un profondo attraversamento di noi stessi.

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Dal punto di ritrovo ci incammineremo su un piccolo tratto di asfalto per poi inoltrarci nel bosco che ci avvolgerà attraverso i suoi suoni, i suoi rumori e la sua energia lungo i sentieri del Parco.

L'escursione nel bosco combinerà la camminata (sperimenterai per esempio la meditazione camminata ma non solo...) a pratiche ed eserciziad alto coinvolgimento esperienziale dove potrai acquisire tecniche di respirazione, di meditazione e di consapevolezza delle tue emozioni e dei tuoi pensieri che potrai mettere in pratica in autonomia già al tuo rientro e che ti permetteranno di rimetterti al centro della tua vita per ripartire con nuova fiducia in te e nelle tue capacità!

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Inoltre sono previste due specifiche sessioni di lavoro una la mattina e una il pomeriggio: ci fermeremo, infatti, lungo il percorso per creare dei cerchi di lavoro dove insieme al gruppo sperimenterai le strategie più efficaci per:

- interrompere il flusso dei pensieri negativi

- smettere di essere sopraffattə dai rimuginii

- imparare a lasciare andare ciò che ti blocca

- riacquisire autostima e potere personale

​Svolgere le pratiche e gli esercizi in mezzo ai boschi e al verde ci permetterà di ampliare la percezione e di attivare la sensorialità in modo da entrare in connessione con gli elementi della natura nella quale saremo totalmente immersi e di conseguenza con noi stessi.

Sperimenteremo così l’opportunità di consapevolizzare i meccanismi che applichiamo nei momenti di difficoltà grazie all'apprendimento di strumenti e strategie per migliorare il nostro benessere psicosomatico.

A CHI SONO RIVOLTE LE GIORNATE ESPERIENZIALI

I percorsi sono rivolti a persone adulte (sopra i 18 anni) con un allenamento sufficiente per svolgere percorsi di facile - media intensità, con dislivelli di circa 300 mt e in grado di camminare per circa 10 km (max 3 ore effettive di camminata non continuativa ma intervallata dai lavori di gruppo).

Queste giornate esperienziali sono rivolte soprattutto a persone che amano camminare e che sono disposte ad aprirsi alla propria interiorità.

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CARATTERISTICHE DEL PERCORSO

Lunghezza del percorso: 10 km circa

Stato del fondo: Sentiero battuto ma si consiglia di usare scarpe scarponcini da trekking come indicato nella sezione “abbigliamento”.

Dislivello: il percorso prende avvio da quota 260 m.s.l. e raggiunge, come quota massima, 460 s.l.m. circa; tuttavia sono presenti alcuni saliscendi che comportano un dislivello totale di 300 metri.

Difficoltà: Facile - Media (Media solo per alcune piccole salite che saranno comunque brevi).

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​INFORMAZIONI PRATICHE

COSA PORTARE E ABBIGLIAMENTO

I sentieri del Parco del Curone sono percorribili in tutte le stagioni; va tuttavia considerato che nel periodo primaverile ed autunnale può esserci presenza di fango a causa delle piogge più abbondanti, è quindi consigliabile indossare uno scarponcino da trekking o scarpe da trail.

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Consiglio:

Zainetto (Ricordo che il pranzo sarà al sacco!)

Abbigliamento a cipolla adatto alle temperature/berretto per il sole.

Scarpe da trekking o da trail.

Acqua: a Montevecchia, a circa metà percorso, ci sarà la possibilità di rifornirsi o da una fontana o presso il bar nella piazza.

IMPORTANTE: le 2 attività residenziali previste la mattina e il pomeriggio verranno svolte da seduti o sdraiati a terra per cui è necessario portarsi un telo o un materassino da appoggiare sull’erba.

Non sono ammessi i cani.

IN CASO DI MALTEMPO

La giornata verrà riorganizzata in una nuova data.

(Si raccomanda di monitorare la chat di What's App che verrà creata qualche giorno prima dell'evento in caso di comunicazioni da parte dell'organizzatrice).

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LUOGO E ORARIO DI RITROVO

Ci troveremo sabato 18/05/2024 alle ore 9.45 presso Parcheggio Bagaggera sito in Via Bagaggera, 23888 La Valletta Brianza LC, Italia (cliccando è possibile vedere l'esatta posizione del parcheggio sulla mappa).

TEMPI PER RAGGIUNGERE IL LUOGO DI RITROVO

Circa 1 ora da Milano e da Bergamo, 1 ora e 20 minuti da Brescia, 2 ore da Verona.

Per chi arrivasse da un'altra città o regione muovendosi in treno può contattarmi per trovare insieme una soluzione. Sono disponibile a fornire un servizio di collegamento dalla stazione ferroviaria di Cernusco Lombardone che si trova a 3 km dal punto di partenza dell'escursione.

PARCHEGGIO

Parcheggio gratuito in prossimità del punto di ritrovo (non custodito).

Attenzione: non parcheggiare nei parcheggi della Cascina Bagaggera ma proseguire verso il Parcheggio Bagaggera sito in Via Bagaggera, 23888 La Valletta Brianza LC, Italia (cliccando qui è possibile vedere l'esatta posizione del parcheggio sulla mappa).

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COSTO DELL'INTERA GIORNATA ESPERIENZIALE

100 euro a persona per l’intera giornata. Trattandosi di un incontro volto a promuovere il benessere della persona la spesa può essere detratta del 19% in quanto rientrante tra le spese sanitarie.

La partecipazione alla giornata si intende dalle 10 alle 18 circa.

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COSA E' INCLUSO ED ESCLUSO

COSA E’ INCLUSO: il costo è comprensivo dell’organizzazione, della conduzione dei laboratori esperienziali e della camminata.

COSA E’ ESCLUSO: nel costo è escluso il pranzo (al sacco) e le spese di viaggio A/R per raggiungere il punto di partenza dell'escursione.

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POLITICA DI CANCELLAZIONE E ASSICURAZIONE

Cancellazione

L'evento potrebbe essere annullato o spostato nel caso di maltempo in nel caso in cui non raggiungesse il numero minimo di partecipanti (5)

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Assicurazione

Non è prevista nessuna Assicurazione a carico dell’organizzatrice dell’evento pertanto verrà chiesto di compilare una Liberatoria prima di iniziare la giornata.

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COME ISCRIVERSI ALLA GIORNATA ESPERIENZIALE

1) Compilare il modulo di iscrizione disponibile a questo link: https://forms.gle/7isUa1Pa9M5EDrxF8

2) Effettuare contestualmente il pagamento di una caparra pari a metà dell'importo ovvero 50 euro.

Puoi effettuare il pagamento tramite: Bonifico Bancario, PayPal o Satispay.

Dati per il Bonifico Bancario:

INTESTATARIA: Elisa Allocco

IBAN: IT35M0305801604100570002553 CAUSALE: NOME + COGNOME + LA DATA DELLL'EVENTO a cui ci si iscrive.

Dati per il pagamento con PayPal:

LINK PER IL PAGAMENTO:

https://paypal.me/ElisaAllocco?country.x=IT&locale.x=it_IT

EMAIL: elisa.allocco@gmail.com

CAUSALE: NOME + COGNOME + LA DATA DELLL'EVENTO a cui ci si iscrive.

Dati per il pagamento con Satispay:

LINK PER IL PAGAMENTO:

https://www.satispay.com/app/pay/shops/dba38c81-bb4e-4519-ae87-29b83e0b4252?amount=5000

Telefono: 3474307376

Causale: NOME + COGNOME + LA DATA DELLL'EVENTO a cui ci si iscrive.

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3) Inviare la ricevuta del pagamento all'indirizzo email: elisa.allocco@gmail.com

NB L’iscrizione all'evento verrà considerata confermata SOLO a seguito della compilazione del modulo sopra indicato unitamente all’invio pagamento che dovranno pervenire entro e NON oltre il 10/05/2024.

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4) I restanti 50 euro dovranno essere saldati entro il giorno dell'evento ovvero entro il 17/05/2024.

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PER INFO

DOTT.SSA ELISA ALLOCCO

Email: elisa.allocco@gmail.com

Tel: 3474307376

I BENEFICI DEL CAMMINARE

I benefici del camminare nella natura sono molteplici e dimostrati: camminare in un bosco o in una foresta genera una serie di effetti positivi sia sul piano fisico che sul piano psicologico che i soggetti, da soli ma soprattutto in gruppo, traggono dalla vicinanza diretta alla natura, comportando reazioni come:

• un abbassamento degli stati ansiosi e di rabbia;

• un miglioramento della funzione cognitiva

• accrescimento dell'autostima

• azione depurativa con conseguente eliminazione delle tossine dall'organismo

• un riequilibrio degli stati d'animo e una riduzione del rischio di ammalarsi di depressione

• contribuisce al consumo degli accumuli di grasso e quindi al dimagramento

• un aumento dell'attività nervosa del sistema parasimpatico (relax e gioia)

• l'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue, utile quindi a contrastare l'insorgenza e a combattere il diabete

• contro l'ipertensione: contribuisce a diminuire la pressione arteriosa

• contribuisce al rilassamento muscolare

• rinvigorisce il sistema immunitario

• un aumento della concentrazione e un miglioramento concreto dell'ossigenazione

• previene patologie cardiache come infarto e ictus

• favorisce il sonno

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